¿Qué es una dieta detox y cómo sacarle el mejor partido?

A todos nos cuesta cuidar nuestra alimentación, y más después de unos días de fiesta. Acabamos de dejar atrás las fechas navideñas en las que hemos comido más de la cuenta como todos los años.

Pero no solo eso, sino que llevamos un año de altibajos debido a la pandemia de la covid-19. El confinamiento, el no poder hacer ejercicio físico ni llevar una rutina alimentaria nos ha trastocado todo.

Hemos comido más de la cuenta, y no siempre saludable. Por eso, va siendo hora de que nos pongamos las pilas y desechemos de nuestro cuerpo todas las grasas y toxinas que hemos ido ingiriendo durante estos últimos meses.

Más allá de nuestra fuerza de voluntad existen aliados que nos ayudan a contrarrestar esos aportes excesivos de grasa, hidratos de carbono o alcohol tan peligrosos para nuestra salud y para el mantenimiento de nuestra figura.

Eliminar toxinas del cuerpo mediante una dieta détox está más de moda que nunca, por eso, vamos a hablarte sobre qué es la dieta détox, cómo llevarla a cabo, ya que una buena limpieza de colon puede beneficiarnos.

Antes que nada, hay que saber que no todas las dietas détox son iguales, pero todas tienen el mismo fin: eliminar toxinas y desintoxicar nuestro cuerpo de todos sus excesos.

La dieta détox puede parecer una dieta milagro más, pero si la llevamos a cabo correctamente podemos conseguir resultados positivos. A continuación, te explicamos todo.

¿Qué es la dieta détox?

Es un método alimenticio que consiste en ayudar a eliminar de nuestro cuerpo todo aquello que no necesita, con el objetivo de que su funcionamiento sea mucho más eficiente. Así, nos podemos beneficiar de perder algunos kilitos de más de una forma más saludable y sentirnos mejor.

Las dietas détox han ganado demandantes gracias a sus efectos visibles, especialmente los físicos. Aunque es importante destacar que también se obtienen beneficios mentales con este estilo de vida, gracias a la oxigenación del cerebro.

 

¿Qué conseguimos con la dieta détox

  • Eliminar toxinas.
  • Compensar los días de exceso.
  • Perder peso.
  • Oxigenar el cerebro.
  • Reducir el cansancio y mejorar el descanso.
  • Regular el tránsito intestinal.
  • Resetear el cuerpo sin muchos riesgos a nivel de la salud.

 

¿Cómo hacer una dieta détox correctamente?

Desintoxicarnos es una tarea que debería hacerse día a día, por eso es importante ser conscientes de lo que comemos, y para ello es necesario que conozcas cuáles son los alimentos que apoyan a la depuración y desintoxicación.

Para empezar, es importante que planifiquemos bien nuestra dieta détox para que no nos falte ningún nutriente esencial. Las principales pautas son llevar una alimentación saludable en general y respetar lo siguiente:

  • Eliminar de nuestro menú los alimentos procesados: cereales de desayuno, galletas y bollería, productos elaborados o precocinados. Salsas, mayonesa, pastillas de caldo etc. embutidos y fiambres.
  • Evitar los fritos, las grasas saturadas e hidrogenadas.
  • Reducir el consumo de productos de origen animal.
  • Limitar al máximo el consumo de lácteos.
  • Restringir el consumo de azúcares, sobre todo la refinada.
  • Consumir solamente harinas y granos integrales (arroz, cereales, pan, etc.)
  • Eliminar la cafeína, el alcohol y el tabaco.

Por otro lado, incorporaremos a nuestro menú gran cantidad de frutas y verduras frescas y de temporada:

  • Alcachofas
  • Apio
  • Brócoli
  • Coles
  • Hierbas aromáticas como el perejil, cilantro, menta, tomillo, etc.
  • Raíces como la cúrcuma o el jengibre.
  • Puerro.
  • Remolacha.
  • Vegetales de hoja verde.
  • Frutos rojos como arándanos, frambuesas…
  • Mango.
  • Pera y manzana.
  • Cítricos como los limones y las naranjas.

 

¿Cómo es mejor consumirlas?

Para aprovechar al máximo sus vitaminas y antioxidantes conviene que las consumamos crudas o con una cocción mínima. Una buena opción es tomarlas en forma de zumos y batidos verdes. Inclúyelas en tu alimentación saludable para obtener mejores resultados.

verduras detox

En conclusión, una dieta détox ideal consiste en practicar una alimentación sana, en cuya base se encuentran las frutas y verduras crudas o poco cocidas. Deberán ser siempre frescas y de temporada.

Además, podremos suplementar con superalimentos depurativos y combinarla con otros alimentos o suplementos que refuerzan nuestras defensas y nuestro sistema inmunológico.

No obstante, hacer una limpieza de colon con Colonvert, también tiene increíbles beneficios. Y es que esta fórmula exclusiva está especialmente diseñada para eliminar todas las toxinas y deshechos que nuestro cuerpo no necesita y reestablecer, así, la adecuada función intestinal del colon.

¡No te lo pienses, comienza con tu plan détox ahora mismo!

Revisado por: Ana Mª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022

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