Fatiga física y mental. Descubre cómo afecta a tu rendimiento

qué es la fatiga física

¿Alguna vez has sentido que tu rendimiento físico no es el mismo de siempre? Todos sabemos que no ser constantes y perder el hábito, influye directamente en la disminución del rendimiento. Sin embargo, en este post, vamos a hablar sobre cómo existen otros factores que pueden estar relacionados.

El ser humano tiende a querer entender y controlar todo lo que pasa a su alrededor. Siempre queremos hacer las cosas nosotros mismos, sin delegar en nadie y, a veces, ocurre que no llegamos a todo.

Entre nuestra vida laboral, personal y familiar nos faltan horas al día, y finalmente la fatiga física que sentimos se convierte también en fatiga mental. Puesto que, la fatiga física, en muchas ocasiones, viene acompañada de la fatiga mental.

Llega un punto en el que sentimos “pesadez” en todo lo que hacemos. Las tareas más simples del día a día absorben nuestras energías y cada vez resulta más difícil concentrarse en el trabajo y realizar nuestras labores. Afectando a nuestro rendimiento físico.

Sin rendimiento físico, una persona que practica deporte a diario, poco puede centrarse en sus entrenamientos deportivos diarios. Esto puede generar un estado de ansiedad al deportista.

Por lo que, hay que intentar controlar estas situaciones mediante suplementos para la fatiga física, y hacer una correcta recuperación después de cada entrenamiento.

Actualmente, el deporte se ha convertido en el pasatiempo preferido de muchas personas, ya que son muchos los beneficios que se obtienen si realizamos cierta actividad física de manera periódica.

Pero, como ya hemos mencionado, una persona que entrena a niveles profesionales tiene exigencias de rendimiento mucho más elevadas, lo que, en ocasiones, puede dar lugar a la aparición de la fatiga deportiva después de los entrenamientos.

Habitualmente, los entrenamientos están destinados a cumplir con un objetivo: garantizar un máximo rendimiento a la hora de competir de manera oficial.

Pero, es cierto, que la salud física de cada persona es un mundo, por lo que cualquier persona puede presentar ciertas limitaciones que se deben tener en cuenta para no atraer problemas de salud más graves.

La fatiga física puede generarnos muchos episodios de estrés y ansiedad, ante la impotencia de no poder realizar nuestras actividades cotidianas, por ello es importante no dejarla pasar e incrementar nuestro rendimiento físico cuanto antes.

¿Qué es la fatiga física?

 

agotamiento físico y mental

Cuando hablamos de fatiga física nos referimos a la sensación de debilidad y agotamiento físico.

Puede ocurrir por falta de sueño, por un exceso de entrenamiento o, por una falta de actividad física. ¿Recuerdas el dicho de: el que menos hace menos quiere hacer? Es todo un acierto.

Para no sentir esa fatiga física es importante incrementar nuestro rendimiento físico y, para ello, es fundamental entender qué es el rendimiento físico y qué factores influyen en el rendimiento físico.

¿Qué es el rendimiento físico?

El rendimiento físico se podría definir como la capacidad de producción de energía por parte de los músculos involucrados mediante la realización de la actividad.

Esta capacidad viene determinada en gran parte por la genética, pero gracias al entrenamiento podemos mejorar hasta llegar a nuestro máximo nivel.

Factores que influyen en el rendimiento físico

  • Una alimentación equilibrada y saludable.
  • Estar bien psicológicamente para tener ganas de superarnos a nosotros mismos y tener la actitud adecuada.
  • Tener un buen descanso.
  • Aumentar nuestras capacidades y mejorar nuestro rendimiento mediante el entrenamiento.
  • Llevar una buena hidratación.

 

¿Cómo incrementar tu rendimiento físico?

Como ya hemos comentado, la fatiga física viene acompañada de la fatiga mental. Por eso, para que no afecte a nuestro rendimiento físico, es importante controlar el agotamiento mental.

La cabeza siempre nos juega malas pasadas, y vemos problemas a nuestro alrededor que, realmente, no lo son. Por lo tanto, una buena distracción es la actividad física y el movimiento.

Leer, escuchar música, ver una película, bailar, etc. Todo esto nos ayudará a tener una buena higiene mental. Otra opción es realizar meditación y yoga para equilibrar cuerpo y mente.

No obstante, es importante despertarse motivado con pequeñas metas a realizar cada día. Así notarás que tu mente estará mucho más activa.

En el caso de que quieras marcarte pequeñas metas como, entrenar cada día una hora, o apuntarte a actividades deportivas, pero no sientes que el cuerpo te responda puedes echar un vistazo a nuestros comprimidos Ashwagandha.

Son ideales para incrementar la fuerza muscular y la coordinación neuromuscular. Además, incrementa tu rapidez y te ayuda a crear resistencia en el ejercicio aeróbico.

La Ashwagandha estimula el rendimiento físico, aeróbico y muscular en deportistas, incrementado la velocidad, la potencia y la resistencia cardiorrespiratoria.

Mejora la capacidad del organismo de adaptarse a situaciones de estrés y a normalizar las funciones fisiológicas alteradas por estados de fatiga física y mental. No te quedes sin ellas, ¡pruébalas!

Revisado por: Ana M.ª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022

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