4 pasos para conseguir unos hábitos saludables y sostenibles

Dieta equilibrada y hábitos saludables

 

Es importante seguir unos hábitos saludables y sostenibles para poder sentirse bien con uno mismo y también con el planeta. La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Lo que quiere decir que la salud va más allá de la existencia o no de una enfermedad u otra.Y ya no es hablar de una vida sana, sino de un estilo de vida saludable.

Un estilo de vida saludable consiste en practicar ejercicio físico, adoptar hábitos alimentarios saludables, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

En este artículo os vamos a dar 4 pasos para conseguir unos hábitos de vida saludables que hay que tener en cuenta para mejorar nuestra salud.

 

Hábitos de vida saludables

 

Pero, para poder adoptar unos hábitos saludables en nuestra vida es importante saber, ¿qué son los hábitos saludables? Los hábitos saludables son conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Cuando hablamos de hábitos hablamos de la alimentación, descanso y la práctica de la actividad física correctamente planificada.

Para poder llevar una vida saludable es importante determinar una serie de hábitos necesarios para poder cumplir con ello. A continuación, te vamos a enumerar y explicar los 4 hábitos que necesitas para llevar a cabo una vida saludable.

 

Dieta equilibrada

 

Mantener una alimentación correcta aporta al organismo suficientes nutrientes para un buen funcionamiento de los órganos corporales y es una eficaz terapia natural para prevenir y curar enfermedades.

Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos que aparecen en la pirámide nutricional, pero en las proporciones correctas y en la cantidad suficiente para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético realizado en cada actividad diaria. Llevar una dieta equilibrada es fundamental para poder llevar unos hábitos alimentarios saludables.

En Mayla® Pharma sabemos de la importancia de cuidar tu sistema digestivo y es por ello por lo que disponemos de productos naturales que ayudan a equilibrar tu intestino y complementan una dieta equilibrada como la Gama Detox con Colonvert®.

 

Hábitos tóxicos

 

Evitar el consumo excesivo de alcohol, drogas (heroína, cocaína, marihuana,etc.), medicamentos y tabaco que son perjudiciales para la salud. Este tipo de hábitos inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, que incluso se recomienda el consumo de una copa diaria en nuestra dieta. El tabaquismo es causa de cáncer de pulmón, infartos de miocardio, y trombosis cerebrales, entre otras.

 

Ejercicio físico

 

Correr es un hábito saludable

La práctica continua de ejercicio físico y deporte es fundamental para llevar una vida saludable. El sedentarismo es causa de enfermedades, tales como cardiopatías, diabetes, obesidad, osteoporosis y problemas de salud mental.

Hacer ejercicio una hora al día fortalece nuestros músculos y huesos. Potencia nuestro corazón y mejora la circulación sanguínea. También ayuda a quemar las calorías sobrantes, contribuye a la eliminación del estrés, ayuda a dormir mejor y mejora la autoestima y el estado de satisfacción personal.

 

Higiene

 

Es fundamental mantener unos hábitos higiénicos adecuados para sostener unos hábitos de vida saludables.Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud como, infecciones dentales o dermatológicos.

El concepto de higiene no sólo hace mención al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico. Hay que mantener un ámbito doméstico limpio y equilibrado.

 

Revisado por: Ana Mª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022

 

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