¿Qué es una sobrecarga muscular? Síntomas

qué es una sobrecarga muscular

Una sobrecarga muscular puede aparecer en cualquier momento, ya que suele aparecer sin avisar y la mayoría de las veces mientras realizamos nuestros ejercicios o rutinas habituales.

Se pueden producir sobrecargas en piernas, brazos, cuello, hombros o espalda. Las más habituales suelen ser la sobrecarga muscular de gemelo, y la sobrecarga en el antebrazo, sin olvidarnos de la sobrecarga en el cuello. 

Además, en ocasiones, no se le da la importancia que se merece y puede terminar convirtiéndose en un problema serio. Por eso, la sobrecarga muscular es el enemigo silencioso de toda persona que realiza deporte con frecuencia.

Como sabemos de su importancia, en este post queremos explicar qué es una sobrecarga muscular, cómo se produce, sus síntomas y cómo aliviarla.

¿Qué es una sobrecarga muscular?

Cuando hablamos de sobrecarga muscular se podría definir como una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares debido a la práctica excesiva de deporte o una mala técnica de ejecución de un ejercicio o movimiento.

Es una sensación molesta que impide poder realizar cualquier movimiento al 100%, ya que se producen progresivamente. Por eso, muchos deportistas desatienden este tipo de molestias que terminan derivando en lesiones más graves.

¿Cómo se produce una sobrecarga muscular?

La sobrecarga muscular se produce por una prolongada repetición de un movimiento que causa sobreexcitación de un determinado músculo.

Es el caso de los deportistas, que suelen realizar con frecuencia muchos ejercicios repetitivos con diferentes pesos e intensidades, y pueden terminar en lesiones debido a la sobrecarga muscular.

Cuando sufrimos una sobrecarga muscular es esencial acudir a un profesional para que pueda valorarnos, ya que si esperamos puede acarrear graves consecuencias en nuestra salud, como sufrir tendinitis, fascitis y fracturas por sobrecarga.

Síntomas de una sobrecarga muscular

 

síntomas de una sobrecarga muscular

Si nunca has sufrido una sobrecarga muscular es posible que la confundas con otro tipo de dolencias que también produce el deporte, como los calambres, roturas musculares o roturas fibrilares.

Los principales síntomas de la sobrecarga muscular suelen ser:

  • Dolor y pesadez en los músculos afectados.
  • En ocasiones pueden producirse molestias en articulaciones y falta de movilidad.

La sobrecarga muscular va apareciendo poco a poco, hasta hacerse, muchas veces, un dolor insoportable.

En el caso de sentir que sufres una sobrecarga muscular es mejor acudir a un profesional para que pueda actuar con rapidez y darte el tratamiento que necesitas, ya que la sobrecarga muscular necesita su tiempo de recuperación.

La duración de una sobrecarga muscular suele ser variada, pero oscila entre los 4 y los 5 días. Aunque las sobrecargas que se encuentran en zonas que soportan peso, suelen tener un tiempo de recuperación más prolongado.

¿Cómo aliviar una sobrecarga muscular?

 

cómo aliviar una sobrecarga muscular

Si sufres una sobrecarga muscular puedes aliviarla siguiendo los consejos que te vamos a dar a continuación:

  1. Toma baños de agua fría. Ayudan a mejorar la circulación, y, además, reduce las contracturas musculares, ya que tienen un efecto antiinflamatorio.
  2. Aplica calor en la zona sobrecargada y hazte masajes de descarga. Son remedios fáciles y económicos que ayudan a aliviar la sobrecarga muscular.
  3. Ayúdate con cremas que alivien la parte afectada, como el gel, Cannibiben® gel con CBD, que gracias a su componente en Cannabidiol es el perfecto aliado para recuperar ese alivio y confort que necesitas.
  4. Realiza estiramientos. Estirar alivia el tono muscular y ayuda a disminuir la presión sobre los vasos circulatorios.

No obstante, como ya hemos mencionado, es importante acudir a un especialista lo antes posible para poder comenzar con una adecuada recuperación y evitar que se prolongue en el tiempo, ya que puede acarrear graves consecuencias para la salud.

Revisado por: Ana Mª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022

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