Cómo cortar la diarrea: consejos y recetas para regular la flora instestinal

La diarrea afecta a personas de todas las edades en todo el mundo. Aunque por lo general no es grave, puede ser incómodo y causar molestias en el día a día.

Afortunadamente, existen varios remedios naturales y alimentos que pueden ayudar a cortar la diarrea de forma segura y efectiva.

Por eso, en este artículo, explicaremos qué tomar para la diarrea, y algunas opciones para restaurar el equilibrio intestinal.

Desde té de hierbas hasta alimentos ricos en fibra, descubrirás cómo cortar la diarrea, cómo combatirla y volver a sentirte bien en poco tiempo.

¿Qué tomar para cortar la diarrea?

A continuación, te dejamos algunos consejos para cortar la diarrea pero, sobre todo, para no deshidratarnos:

1. Agua y líquidos: La diarrea puede llevar a la deshidratación, por lo que es importante tomar suficiente agua y líquidos para reponer los fluidos perdidos. Beber agua en abundancia, caldo de pollo, té de hierbas sin cafeína (como manzanilla o menta) y bebidas deportivas puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado.
2. Té de hierbas: Algunas hierbas, como la manzanilla, la menta y el jengibre, pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea. Estas hierbas tienen propiedades calmantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el intestino y aliviar las molestias. Preparar una taza de té de hierbas y tomarlo caliente puede ser una opción efectiva para combatir la diarrea.

Sin embargo, es importante recordar que la diarrea es un mecanismo de defensa natural del cuerpo para eliminar toxinas y patógenos, por lo que es recomendable consultar a un médico si los síntomas persisten por más de 48 horas o si hay signos de deshidratación como sed intensa, sequedad de boca, mareos o disminución de la micción.

Alimentos para cortar la diarrea

 Aprovechamos para explicarte la función de algunos alimentos para cortar la diarrea:

• Plátanos: Los plátanos son una excelente fuente de potasio, un mineral que se pierde en gran cantidad durante la diarrea. Además, son fáciles de digerir y contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a espesar las heces. Consumir plátanos maduros puede ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea y mejorar la función intestinal.
• Arroz blanco: El arroz blanco es otro alimento que puede ayudar a cortar la diarrea. Es fácil de digerir y contiene almidón, que puede ayudar a formar las heces y reducir la frecuencia de las evacuaciones intestinales. Optar por arroz blanco hervido y sin sal puede ser beneficioso para reducir los síntomas de la diarrea.
• Manzanas: Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que puede ayudar a regular las deposiciones y aliviar la diarrea. Comer manzanas al horno o en puré puede ser especialmente beneficioso para aquellos que padecen este problema.
• Zanahorias: Las zanahorias cocidas pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos durante la diarrea y pueden ayudar a aliviar los síntomas.
• Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar la inflamación del intestino. Se puede consumir en forma de té o rallado en alimentos.
• Yogur probiótico: Los probióticos presentes en el yogur pueden ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales y aliviar la diarrea.
• Caldo de pollo: El caldo de pollo es fácil de digerir y puede ayudar a reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante la diarrea.

Es importante evitar alimentos grasos, picantes, fritos y con alto contenido de fibra durante el episodio de diarrea, ya que pueden empeorar los síntomas.

Si los síntomas persisten o empeoran, se debe buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Alimentos a evitar si tienes diarrea

 Como decíamos, existen alimentos que conviene evitar si estamos sufriendo un periodo de descomposición:

• Alimentos grasosos y fritos: Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita comer alimentos como comida rápida, frituras, alimentos fritos en aceite, carnes grasas y productos lácteos enteros.
• Alimentos con alto contenido de fibra: La fibra ayuda a regular los movimientos intestinales, pero durante un episodio de diarrea, puede causar irritación en el intestino. Evita alimentos como granos enteros, frutas y verduras crudas, nueces y semillas.
• Cafeína y alcohol: Estos pueden actuar como irritantes en el sistema digestivo y aumentar la producción de líquido en los intestinos. Evita el consumo de café, té y bebidas alcohólicas.
• Lácteos: Muchas personas son intolerantes a la lactosa, lo que puede empeorar los síntomas de la diarrea. Evita consumir leche, queso, helado y otros productos lácteos hasta que los síntomas mejoren.
• Alimentos picantes: El consumo de alimentos picantes puede irritar el sistema digestivo y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita comer alimentos como pimientos picantes, salsas picantes y condimentos fuertes.

Recuerda que cada persona es diferente y puede haber alimentos específicos que desencadenan los síntomas de la diarrea.

Siempre es recomendable escuchar a tu cuerpo y evitar aquellos alimentos que empeoren los síntomas.

Otros cuidados

Además de los consejos ya mencionados, sugerimos probar la Gama Frenodiar® de Máyla Pharma ®. Sus fórmulas regulan en un máximo de tres días sin alterar la motilidad intestinal.

Estos productos combinan la diosmectita con sales de rehidratación oral o con cepas prebióticas y probióticas que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal.

Revisado por: Ana M.ª Calero Ubieta, Farmacéutica Col. 21022